ボクシング練習 16,17回
今日からアッパーの練習。ステップがないのであまり疲れず、２回レッスンを受けた。
左脚に体重を乗せて、腕を突き刺すように相手の肝臓を打つ。
筋トレ ３ヶ月
ジムで筋トレを始めて３ヶ月。52.1kg、5.0%から54.2kg、7.8%に増量。最初の１ヶ月はほとんど変化がなかったけど、2ヶ月目くらいから急に増え始めた。
体脂肪も増えてるが、血管や筋肉繊維の浮き加減は特に変わらない。以前、出血を伴う怪我をした時、２ヶ月ほど運動を控えて、貧血を治す為に食いまくってた時期があるが、
その時は54kgぐらいで体脂肪は6%ぐらいだった。確実に今よりは太ってたはずなのに体脂肪の数値は低く出ていた。よくわからない。5,000円ほどの体重計なのであまりアテにはならないのかも知れない。まあ体脂肪はもう少しあった方がいいので、増えたとしてもこれはこれでいい。
ジムに行く頻度は中２日に落ち着いている。初期は中１日、中3日と試してみたが、調子がいいのは中2日。このペースにしてからマシーンにセットするウェイトがどんどん増えていった。力の出し方のコツみたいなのもわかってきた。トレーニング終了後は力を出し切った感があって気持ちいい。筋トレ中はしんどいだけだが。
プロテインは普段は１日１回（約22g）、トレーニングした日は2回摂取してる。一応体重は増えてるので、それなりに効果はあるのかも知れない。ダイエット目的なら不要な気がする。ちなみに１日のタンパク質は大体100g前後。
もともと太りにくい体質で、自分では「代謝のいい体」とか思っていたのだけど、手足の冷えや平熱の低さを考えると、内臓が弱くて栄養吸収力が弱いだけなのかも知れない。最近の増量でそれらも改善されてきていると思いたい。
男性に下半身さらす 容疑で横浜市立中の教諭の男を書類送検
「立ち小便を装ったら（自営業男性が）上着を脱いだので、自分に気があると思った」
http://sankei.jp.msn.com/region/news/131022/kng13102219110002-n1.htm
自転車と並走し口論、はねたタクシー運転手
「タクシーをけられ、腹が立った。体中の血が沸き立ち、次の瞬間アクセルを踏み込んでいた。殺してやろうと思った」
http://www.yomiuri.co.jp/national/news/20130926-OYT1T00494.htm?from=tw
ボクシング９回目
今日は16:00からのレッスン。人は少な目。引き続き10〜12回目のメニュー。
今日組んだ人は60歳を越えた年配の方。僕と同じ10〜12回目メニューを練習。結構しんどそうだったが、ちゃんと練習についてこれていたので感心した。
この方には悪いけど、先生のフォームと比較させてもらって、初心者と上級者の違いがいろいろわかって参考になった。
先生はスッと力み無く立って、かっちりと固まったフォームで打ち込むのに対して、初心者は肩に力が入っていて動きが悪い。それを補う為に無理に体重を乗せようとして上半身が大きくブレる。それらを念頭に置いてサンドバック打ちをやってみた。
最後はフットワークの練習。リングに上げてもらってちょっとしたステップを教えてもらった。
