毎日どのくらいタンパク質食ってるか計算してみた。大体52〜60gくらい。そら筋肉なんか付くわけないって。筋トレ始めて１年経つが体重は増減なし。タンパク質の摂取量を確認して納得した。普通人なら適切な量だが、運動してる人は体重1kgあたり2gのタンパク…