タンパク質

毎日どのくらいタンパク質食ってるか計算してみた。大体52〜60gくらい。そら筋肉なんか付くわけないって。

筋トレ始めて１年経つが体重は増減なし。タンパク質の摂取量を確認して納得した。普通人なら適切な量だが、運動してる人は体重1kgあたり2gのタンパク質が必要らしいので、体重52kgの僕には全然足らない。一応運動前には炭水化物を食ってたので、筋肉は分解されずに済んでるみたい。

僕なら104gのタンパク質が必要なわけだが、これを達成するには朝夜20gづつプロテインとか食うしかない。無理。